Dormir bien es una necesidad fundamental del organismo. Sin embargo, millones de personas enfrentan dificultades para descansar adecuadamente.
Una investigación publicada en The BMJ en noviembre de 2025 comparó los efectos del tai chi con la terapia cognitivo-conductual para el insomnio.
Participaron 200 personas de 50 años o más, diagnosticadas con insomnio crónico.
Después de tres meses, la terapia cognitivo-conductual produjo mejores resultados. Pero al evaluar nuevamente a los participantes quince meses después del inicio, los beneficios del tai chi cumplieron el criterio establecido por los investigadores para considerarse no inferiores a los de la terapia.
Para Biovida, esta investigación nos invita a reflexionar sobre la relación entre movimiento, disciplina, descanso y salud emocional.
El bienestar no depende solamente de lo que consumimos. También está relacionado con lo que hacemos diariamente, con nuestra actividad física y con el tiempo que dedicamos a cuidarnos.
Aunque estos resultados son prometedores, un único ensayo no convierte al tai chi en sustituto universal de los tratamientos establecidos para el insomnio.
Fuente: The BMJ, noviembre de 2025.
