Investigaciones de 2025 encuentran resultados favorables para el bienestar emocional mediante la actividad física en parques y entornos naturales.
Vivimos en una sociedad que parece avanzar cada día más rápido. Las responsabilidades laborales, las preocupaciones familiares y las pantallas ocupan gran parte de nuestras jornadas.
Sin embargo, una experiencia tan sencilla como caminar por un parque podría convertirse en una oportunidad para mejorar nuestro bienestar.
Una revisión científica publicada en septiembre de 2025 en Frontiers in Public Health reunió quince ensayos clínicos aleatorizados, con 980 participantes adultos.
Los investigadores encontraron mejoras promedio en indicadores de salud mental entre quienes realizaron actividad física en espacios verdes urbanos.
Algunos de los resultados más favorables se observaron en programas con actividades de intensidad baja o moderada, realizadas varias veces por semana.
Otra investigación publicada en septiembre de 2025 en Journal of Environmental Psychology examinó a 151 participantes que recorrieron distintos caminos urbanos.
Los investigadores encontraron que las rutas con mayor vegetación estaban relacionadas con emociones más positivas y una mayor sensación de recuperación mental, incluso durante caminatas breves.
La reflexión de Biovida
¿Cuántas veces buscamos la felicidad en cosas lejanas, cuando quizás parte de nuestro bienestar se encuentra a pocos minutos de casa?
En Biovida creemos que recuperar nuestra relación con los espacios naturales puede enriquecer nuestra vida cotidiana.
Caminar entre árboles, escuchar los pájaros o compartir un paseo con alguien querido son experiencias que pueden ofrecer descanso, movimiento y oportunidades de conexión humana.
La investigación todavía debe determinar cuánto de estas mejoras se debe específicamente a la naturaleza y cuánto al ejercicio físico. No todos los estudios encuentran que caminar en un parque sea superior a realizar ejercicio en otros entornos.
Pero existe un mensaje alentador: mantenernos activos y disponer de lugares agradables para hacerlo puede contribuir a nuestro bienestar.
Quizás uno de los primeros pasos hacia una vida más feliz sea, simplemente, salir a caminar.
Fuentes: Frontiers in Public Health, septiembre de 2025; Journal of Environmental Psychology, septiembre de 2025.
