Especialistas explican cómo determinadas deficiencias nutricionales pueden contribuir a la pérdida del cabello.
Nuestro cabello crece gracias a un proceso biológico permanente que necesita proteínas, energía y nutrientes.
Pero cuando nuestro organismo recibe una alimentación insuficiente o presenta determinadas deficiencias, el cabello puede comenzar a debilitarse o caer en mayor cantidad.
La Academia Estadounidense de Dermatología advierte que una ingesta inadecuada de hierro o proteínas puede contribuir a la pérdida capilar.
También reconoce que las deficiencias de zinc y biotina pueden afectar el crecimiento del cabello.
Esto no significa que todas las personas que pierden cabello necesiten consumir suplementos.
En muchos casos, la caída tiene causas hereditarias, hormonales, autoinmunes o relacionadas con enfermedades.
Además, las dietas extremadamente restrictivas y la pérdida rápida de peso pueden desencadenar una caída temporal conocida como efluvio telógeno.
Desde Biovida creemos que esta información nos invita a comprender nuestro cabello como parte de la salud general del organismo.
Una alimentación variada que incluya fuentes de proteínas, legumbres, verduras, frutas, cereales integrales y grasas saludables puede contribuir al mantenimiento de sus funciones normales.
También debemos mirar con cuidado las promesas comerciales.
La biotina se ha popularizado enormemente como suplemento capilar, pero su deficiencia es poco frecuente y no existe evidencia convincente de que consumir grandes cantidades haga crecer más cabello en personas con niveles adecuados.
Incluso puede interferir con determinados análisis de laboratorio.
Los especialistas advierten, además, que el exceso de vitamina A, vitamina E y selenio puede relacionarse con la caída del cabello.
Por ello, lo más responsable es identificar primero si existe alguna deficiencia y corregirla de manera adecuada.
En Biovida creemos que cuidar nuestro cabello comienza por comprender y respetar las necesidades nutricionales de nuestro organismo, no por consumir indiscriminadamente vitaminas.
Fuentes científicas:
– Academia Estadounidense de Dermatología — Cuidado y caída capilar
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